안구건강 기능식품 루테인 효능

기존에 피로 해소이나 면역력 증대에 관심 있던 분들이 여러 건강기능식품 중에 루테인에 관심을 가지는 경우가 많다.

유난히 안경을 쓰는 인구가 유난히 많은 한국에서는 안구건강 떄문에 학생 때부터 관심을 가지는 경우도 있다.

 

루테인은 연구결과 약 25세부터 줄어들기 시작하는데 흡연자의 경우에는 비흡연자보다 2배 이상의 속도로 급격하게 줄어들어서 중장년을 지난 노년기에는 루테인이 부족해지기 때문에 신경을 써서 섭취해야 한다. 

 

이런 루테인은 망막과 뇌 등에 존재하는 항산화 성분으로 난소의 황체 세포 안에 있는 황색 색소의 호르몬을 말하는데 식물의 엽록체 속에 많이 있다.

 

 

출처: pixaby

소재

짙은 녹색 잎 채소에 함유된 총 카로티노이드 성분의 대략 15%에서 47% 정도가 루테인이다

대표적인 루테인 성분이 포함된 것은 녹색 잎채소, 노란색 및 주황색 과일 및 채소 등으로 시금치, 케일, 달걀노른자, 브로콜리, 빨간색 및 노란색 피망, 카옌 후추 및 파프리카와 같은 것들은 루테인이 풍부하게 들어 있는 식품들이다.

 

루테인은 대개 음식 섭취를 통해 얻어질 수 있는데, 왜냐하면 신체는 이 항산화 성분을 만들어낼 수 있는 능력이 없기 때문이고 이를 정기적으로 꾸준히 루테인 효능을 보기 위해서는 편의성을 위해서 건강보조제나 첨가제를 찾는 이유이기도 하다

 

효능

류테인은 안구건강의 시력을 강화하고 세포 손상을 예방할 수 있는 항산화 능력을 가진 것으로 잘 알려진 식물 색소에서 이름을 가져온 것으로 루테인 및 또 다른 항산화 성분인 제아잔틴(zeaxanthin)은 황반 색소 및 망막 황반에 다량 함유되어 있다

류테인은 눈의 망막 중심부에 있는 작은 부분으로, 눈의 중심 시력을 더욱 세밀하게 해서 안구건강에 도움을 주는데 중요한 역할을 한다

대표적으로 루테인은 눈에 좋다알려져 있으며 중심 시력을 보호하고 백내장 및 황반 변성과 같은 노화 관련 눈 질환을 치료하는 데 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있으며, 황반 변성은 노인의 실명을 유발하는 원인 중 아주 중요하다. 

 

계란 노른자 속에 함께 포함된 제아잔틴과 더불어, 최근 눈 건강에 관심이 커진 사람들 사이에서 이 소재를 이용한 '루테인'이라는 영양제가 주목받고 있다. 실제로 시중에서 루테인을 많이 판매하고 있다

나이가 들면 체내 루테인 함량이 떨어지면서 유해 활성산소에 대응하는 힘이 떨어지는데, 루테인을 충분히 섭취해주면 활성산소로부터 시세포와 뇌세포를 보호하는 항산화력이 향상돼 안구건강 노인성 질환의 예방에 도움이 될 수 있다.

 

루테인은 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추 조직에 집중된 성분으로 눈이 외부로부터 들어오는 강한 자외선, 블루 라이트라고 불리는 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 산화시키는 역할을 한다.